LEISTUNGEN

Leistungen & Preise individuell auf dich abgestimmt

Functional Fitness

ab 50 € pro Einzelstunde

Unsere Gesundheit ist unser wertvollstes Gut.

Gesundheitsbewusstsein verbreitet sich zusehends. Reformhäuser, Gesundheitszentren, Wellnesseinrichtungen und die zahlreichen Fitnessstudios sind Ausdruck dieser Entwicklung.

Für den einen bedeutet Fitness, muskulöse Arme zu haben, der andere misst sie an der Marathonzeit und häufig wird Fitness mit dem Gesundheitszustand gleichgesetzt. Eine einheitliche Definition gibt es nicht.

Man könnte die Fitness auch als ein Kontinuum aus Gesundheit und körperlicher Leistungsfähigkeit in allen Bereichen betrachten. Um nach diesem Modell einen hohen Grad an körperlicher Fitness zu erlangen gilt es, die motorischen Hauptbeanspruchungsformen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination in einem ausgewogenen Trainingsprogramm zielorientiert zu fordern. Besonders geeignet sind hierzu funktionelle Übungen. Der Trend geht weg von geführten Geräten, hin zum Training mit dem eigenen Körpergewicht und freien Gewichten. Davon profitiert deine Gesamtfitness, denn die Muskulatur, die durch ein solches Training aufgebaut wird ist funktionell. Sie ist also alltags- und sporttauglich und gibt Sicherheit in jeder Bewegungssituation. Und sollte es dein Ziel sein, die Strandfigur zu erreichen, mach dir keine Sorgen! Um Fett ab- oder Muskeln aufzubauen musst du dich nicht der schweißigen Luft eines Fitness-Studios aussetzen, denn trainieren lässt es sich wunderbar im Freien.

Gib mir und vor allem dir selbst die Chance, deine Fitness auf ein neues Level zu heben!

Gruppentrainings

(3-6 Personen)

Das Training in Kleingruppen hat einen sehr hohen Aufforderungscharakter. Es motiviert und begeistert. Dank der geringen Teilnehmerzahl ist eine intensive Betreuung gewährleistet.

Ort:

flexibel

Preis:

6er-Karte: 69 €
12er-Karte: 109 €

Die Buchung eines individuellen Gruppentermins kostet zwischen 70 und 150 Euro (gesamt) pro. Stunde (abhängig von Aufwändigkeit der Aufbauten und Anfahrt).

Personal Training

(1-2 Personen)

Aus der Therapie heraus entstanden, ist das Personal Training die ideale Trainingsform für alle, die sich neben intensiver Beanspruchung in der Arbeitswelt ambitionierte sportliche Ziele setzen. Mit möglichst geringem Zeitaufwand gilt es hier maximale Effekte zu erreichen.

Ort und Zeit:

flexibel

Preise:

- Einzelstunde 49 €
- 6er Karte 269 €
- 12er Karte 479 €

 

Individuelle Trainingsplanung

(online mit Übungsvideos)

Neben der direkten Trainingsbetreuung kann auch ein Trainingsplan für das eigenständige Training zu Hause, draußen oder im Fitnessstudio erstellt werden. Der Plan wird auf deine Bedürfnisse angepasst. Dabei werden unter anderem deine Konstitution, verfügbare Zeit, Trainingsgeräte und räumlichen Begebenheiten berücksichtigt. Dieser Service wird über die Trainingssoftware "Fitbot" gesteuert. Hier können nicht nur die bevorstehenden Workouts eingesehen, sondern auch die Leistung der vergangenen dokumentiert werden. Dadurch kann die Leistungsentwicklung rückblickend betrachtet werden. Wenn gewünscht, kannst du dir deine Workouts täglich per Mail zusenden lassen. Bedienen lässt sich Fitbot nicht nur am Computer sondern auch wunderbar über die mobile Website.

Preise:

6 Wochen: 39 €
12 Wochen: 59 €

Slacklining

ab 50 € pro Einzelstunde

Von Kletterern entwickelt und in der Kletterszene weit verbreitet, ist das Slacklining heute eine autonome Sportart, die mehr und mehr an Popularität gewinnt.

Zurecht, denn der Balanceakt auf dem Band kann nicht nur jede Menge Freude bereiten, sondern hat auch eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Aus diesem Grunde ist die Slackline nicht nur Bestandteil erfolgreicher Therapieprogramme, sie wird bis hin zum Hochleistungssport ins Training integriert.

Die oszillierenden Eigenschaften der Line sorgen für einen hohen Grad an neuro-muskulärer Ansteuerung, wie sie sonst nur bei wenigen Sportarten zu finden ist. Um das Schwingen auszugleichen, müssen sich die Muskeln sehr schnell abwechselnd an- und entspannen. So wird, neben der Muskulatur, in höchstem Maße die Koordination gefördert. Die positiven Auswirkungen sind die Gelenkstabilisierung in den unteren Extremitäten und die Festigung der Rumpfmuskulatur. Und auch die Arme sind stets in Bewegung, da sie Ausgleichsarbeit leisten müssen.

Außerdem ist Slackline-Training ein erstklassiger Weg, die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Konzentrationsfähigkeit zu schärfen.

Gerade zu Beginn ist es sehr schwierig, mit dieser ungewohnten Form der Bewegung zurecht zu kommen und das Erreichen des anderen Endes der Line scheint eine beinahe unmögliche Aufgabe zu sein.

Doch unter professioneller Anleitung wird dir das schon bald gelingen.

Kanutouren

ab 99 € pro Tour

Bei einem sportlichen Event der eher gemütlichen Natur, kannst du die Seele richtig baumeln lassen.

Eine eintägige Kanutour ist nicht nur eine angenehme Art und Weise, den Körper mal wieder zu fordern. Hier auf der Altmühl bietet sich auch die Gelegenheit, die heimische Tier- und Pflanzenwelt kennenzulernen – eine Idylle in der man wunderbar vom Arbeitsalltag abschalten kann.

In einer Kleingruppe mit fünf bis sieben Teilnehmern geht es im 2er Kanadier von Pappenheim aus 5-6 Stunden lang den ruhigen Flusslauf hinunter. Die ca. 24 Kilometer lange Fahrt führt uns um die Mittagszeit an einem Biergarten vorbei. Eine willkommene Gelegenheit, die fränkische Küche zu genießen und neue Energie für den zweiten Teil der Tour zu sammeln. Neben Natur-Highlights wie der exponierten Felsgruppe „12 Apostel“ gibt es gegen Ende für die Abenteuerlustigeren noch zwei kleine Bootsrutschen.

Termine werden für geschlossene Gruppen individuell geplant.

Im Preis enthalten sind Guide, Rücktransport zum Parkplatz in Pappenheim und ein wasserdichter Beutel, leihweise ein 2er-Kanadier, eine Rettungsweste und eine Kleidertonne. Hinzu kommen Kosten für Eigenanreise, Parkgebühr und Mittagessen.